Sun, April 21, 2024   

02/14/20       이규헌박사의 뼈와 건강

칼슘과 숙면


칼슘과 숙면

 

인간이 일평생 사는 동안건강한사람은 수명의 1/3-1/4 잠을 잔다잠을 너무 많이 자는것도 문제이지만 잠을못 자는 것만큼 괴로운 일이  있을까잠은 인간에게 무엇일까잠은 신체의 건강과 정신건강에 필수적이라는 것을모르는 이는 없을 것이다잠은 어디서부터 비롯되나?  잠은 멜라토닌의 분비로부터 시작된다멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되고  수면 타이밍혈압 조절계절에 따른 생식 , 생리적 기능의 활동 일주기 동기를 조절한다신경전달물질의 분비는 칼슘이온이 부족할경우 급격히 감소함을 연구를 통해 우리는 알 수 있다.( Neurosci Lett. 1996 Oct 18;217(2-3):161-4.)

 

 

멜라토닌(melatonin)

 50 이상 불면증으로 고생한 분이 있다. (60.어렸을 때  이상하게 잠을 자지 않았다다른 사람들 모두 잘 때 눈늘 뜨고 있어 어머니도 제대로 잠을  주무신것 같다평생 소원은 잠을 한 시간이라도 제대로 자는 것인데 60 평생 살면서  해본 것이 없다대침을 팔목에 꽂기도 하고 양방, 한방 다 해 보았이제는 어깨부터 팔 아래로 마비가 오는 듯하더니 팔을 두드려 패듯 해야  덜하고…결국, 잠을 제대로 자지 못해 전생에 죄를 지어 그런 것 같다는 생각으로 잠을 포기하고 술로만 비몽사몽 지내오던 중 지인을 통해 섹칼슘을 한 잔 마셔 보았는데 머리 안에 얼음이 햇빛에 녹는 듯한 느낌이  이후 일어나 깨어보니 아침이였었다평생을 이렇게 자 본 적이 없었다자고 일어나이렇게 상쾌하고 기분 좋은 적이 없었다몽롱하고 우울한 감정이 사라지고 새로운 세상을 사는  같다.  30여일이지났는데 여전히 꿈같은 잠을 자고 새로운 세상을 살고 있다평생 커피를 2잔을 먹고 사흘 낮밤을 지샌 적 있 절대먹지 않다가 이번에 한잔 마셔 봤다.

잠은 여전히  잤다지금도 믿기지 않는다하늘에서 천사를 보내 줬다고밖에 다른 생각이 안 든다.  나를 아는 주위 사람들도 믿으려 하질 않는다굳어지는 어깨 팔이 풀리며 신경이 살아나니 무어라 표현을 할 수가 없다팔에 별별침을  맞아 봤는데불면의 시간을 보내면서 수백 수천의 시를 쓰는 작품 활동을  왔는데 불면의 시간에  작품과 숙면 후의 작품이 어떻게 달라질지 스스로 궁금해진다. Sac calcium 너무 감사하게 생각한다.

 

멜라토닌 분비는 10 이전그리고 밤에 낮보다 10배 이상 분비되며 사춘기 시절부터 급격히 감소되어 노인이 되면거의 비슷해진다얼마나 많은 사람들이 불면의 밤을 지새는지 모른다삶의 질은 숙면으로부터 온다는 진리를 모르는 사람은 없을 것이다.

 

 

  

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